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Edades & Etapas

Este es un ejemplo de un menú de un día típico en la alimentación saludable para un niño de 2 años de edad que pesa aproximadamente 27 libras.

Desayuno

  • Cereal (1⁄2 taza, fortificado con hierro) o 1 huevo
  • Jugo de cítricos o de tomate (1/2 taza) o melón o fresas (1⁄3 de taza)
  • Tostada (1/2 rebanada)
  • Margarina o mantequilla (1⁄2 cucharilla)
  • Jalea (1 cucharilla)
  • Leche con dos por ciento de grasa (3/4 de taza)

Merienda

  • Galletas de soda (4)
  • Queso crema (1 oz.) (1 oz. = 2 cucharadas)
  • Jugo (1/2 taza)

Almuerzo

  • Sándwich (1⁄2 ): Pan integral (1 rebanada), carne (1 oz. o 1 rebanada)
  • Margarina o mantequilla (1 cucharilla) o aderezo salado (2 cucharillas)
  • 2 cucharadas de hortalizas color amarillo oscuro o verde oscuro
  • Galleta de avena baja en grasa (1 pequeña)
  • Leche con dos por ciento de grasa (1⁄2 taza)

Merienda o Refrigerio

  • Manzana (1⁄2, en rebanadas), uvas (1⁄3 de taza, cortadas) o naranja (1⁄2)
  • Leche con dos por ciento de grasa (1⁄2 taza)

Comida

  • Carne (2 oz.) (2 oz. es casi el tamaño de la palma de la mano de su hijo).
  • Verduras (2 tazas)
  • Pasta alimenticia, arroz o patata (1/3 de taza)
  • Margarina o mantequilla (1 cucharilla) o aderezo salado (2 cucharillas)
  • Leche con dos por ciento de grasa (1⁄2 taza)

 

Última actualización
3/28/2014
Fuente
A Parent's Guide to Childhood Obesity: A Road Map to Health (Copyright © 2006 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.