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Problemas de Salud

La insolación relacionada con los ejercicios (ERHI) o “lesiones por calor” sucede cuando hace ejercicios en altas temperaturas y alta humedad. Es un tipo de lesión, contrario a las lesiones deportivas ocasionadas por contacto, que casi siempre pueden evitarse con la atención adecuada a la seguridad y sentido común.

Acerca de la temperatura corporal

  • El cuerpo humano trata de mantener la temperatura corporal constante en aproximadamente 98.6° F al equilibrar el incremento de calor con la pérdida del mismo.
  • Ejercitar los músculos crea de 10 a 20 veces más calor que descansar los músculos.
  • El sudor es la forma principal en la que el cuerpo se deshace del exceso de calor.
  • A medida que incrementa la humedad, sudar se hace menos efectivo al enfriar el cuerpo.
  • La temperatura corporal incrementará si el cuerpo no puede deshacerse del calor por el ejercicio, lo que ocasiona la insolación.

     

Señales de ERHI

  • Calambre por calor (fatiga): contracciones dolorosas de los músculos (con más frecuencia los músculos de las piernas), temperatura normal
  • Agotamiento por calor: temperatura corporal hasta de 104° F; fatiga, náusea, vómitos, mareos, desmayos, sofoco, piel húmeda
  • Golpe de calor (peligro de muerte): temperatura corporal superior a los 104° F, confusión, agresividad, convulsiones o derrame cerebral, conmoción cerebral, coma (inerte) o insuficiencia cardíaca/paro cardíaco

Tratamiento de emergencia en el sitio

El tratamiento inmediato deberá incluir enfriamiento del cuerpo y reemplazo de los fluidos (agua fría o una bebida deportiva apropiada).

 

 Tipo de enfermedad  Tratamiento

Calambres por calor (fatiga)

Suspenda el ejercicio, aplique masaje o estiramiento al
músculo afectado. Reemplace la pérdida de agua y sal tomando muchos líquidos fríos y que contengan sal. Los futuros calambres se pueden reducir al mejorar el acondicionamiento, acostumbrarse más a los ejercicios en altas temperaturas y beber más líquidos que contengan sal.

Agotamiento por calor

Suspenda el ejercicio, muévase a un área
con sombra o aire acondicionado. Reemplace la pérdida de agua tomando muchos líquidos fríos. Si el atleta no mejora rápidamente o si no puede tomar líquidos, entonces deberá llevarlo inmediatamente al centro de emergencias más cercano.

Golpe de calor

Llame al 911 o a su número de emergencia
local. Empiece el enfriamiento inmediatamente; no espere a que llegue la ayuda. El atleta necesita atención médica
inmediata.

 

Hechos sobre la insolación

  • Hasta el atleta mejor entrenado puede desarrollar una insolación cuando hay calor y humedad.
  • El reconocimiento inmediato es la clave para un tratamiento satisfactorio de la insolación.
  • Para la mayoría de los atletas, tomar agua fría es tan bueno como las bebidas deportivas para evitar la insolación y mantener el desempeño.
  • Las gotas de sudor no enfrían el cuerpo ni evitan la insolación; el sudor que se evapora sí lo hace.
  • Los niños pueden estar en mayor riesgo que los adultos de desarrollar insolación.
  • El golpe de calor es una emergencia médica seria.
  • Debe implementar planes para cancelar, posponer o cambiar los eventos si está muy caluroso o húmedo.
  • Tanto la temperatura como la humedad (índice de calor) debe medirse para evaluar con precisión el estrés del calor ambiental. Los atletas que han sufrido insolación antes están en mayor riesgo de sufrir otro episodio.

Sugerencias para ayudar a evitar la insolación

  • Programe actividades durante las horas más frías del día (temprano en la mañana o al final de la tarde/noche); considere cancelar o retrasar una actividad bajo condiciones extremas.
  • Permita que los atletas se adapten gradualmente al ejercicio en condiciones de calor o humedad al incrementar las actividades lentamente en el transcurso de 2 semanas de práctica.
  • Evite el uso de ropa y equipo excesivo.
  • Programe recesos cada 10 a 15 minutos durante cualquier actividad que dure más de 1 hora.
  • Pese a los atletas antes y después de cada actividad. Los atletas deberán reemplazar todo su peso perdido durante cualquier período de ejercicios al siguiente período de ejercicios.

Conozca las señales y síntomas de ERHI.

  • Asegúrese de tener disponibles bebidas deportivas y agua fría antes, durante y después de cada actividad.
  • Estimule a los atletas a que beban de 4 a 8 onzas cada 15 a 20 minutos durante cualquier período de actividad.
  • Estimule a los atletas a comer una dieta balanceada que proporcione las vitaminas y minerales necesarios.
  • Identifique a los atletas en alto riesgo, como atletas que son obesos, en condiciones deficientes, no están aclimatados, tienen alguna enfermedad actualmente, toman ciertos medicamentos o tienen historial de problemas previos relacionados con el calor.
  • Plan para emergencias; mida la temperatura corporal, llame al 911, baje la temperatura inmediatamente.

 

Última actualización
5/19/2013
Fuente
Care of the Young Athlete Patient Education Handouts (Copyright © 2011 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.