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Vida Sana

Estos 2 factores externos tienen una función significativa en la seguridad del entrenamiento de fuerza para los niños. Si el equipo no está disponible fácilmente, no es el tipo adecuado de equipo o está en un lugar sin supervisión, la participación en esa ubicación debe ser reconsiderada. La mayoría de equipo de gimnasia está hecha para cuerpos de tamaño adulto, así que es demasiado grande para niños; los largos de brazos y piernas son demasiado largos y las placas de peso aumentan una gran cantidad en un momento. Afortunadamente, las máquinas que se construyen en tamaños para niños existen en algunos lugares, pero definitivamente no se ha generalizado. En ese caso, las pesas libres pueden con frecuencia se pueden usar de una manera más segura y efectiva ya que están listas rápidamente y son portátiles, pueden replicar varias posiciones y movimientos específicos de los diferentes deportes y puede empezar con muy poco y aumentar únicamente en una pequeña cantidad de peso a la vez. Por supuesto, la buena postura y la madurez y un control del equilibrio son absolutamente necesarios antes de empezar a usar las pesas libres.

Además, los ejercicios con bajo peso y mayores repeticiones necesitan hacerse correctamente. La técnica y la forma adecuada deben guiarse estrictamente y ser supervisada por un profesional certificado y entrenado o entrenador que tenga el conocimiento sobre el entrenamiento de fuerza para niños. Esto tiene una enorme importancia. La supervisión no es un niño mayor de la secundaria que pase en el gimnasio de vez en cuando y luego durante sus períodos libres. La supervisión significa un adulto con conocimiento que haya dedicado tiempo para ayudar a enseñar de una manera adecuada y observar al niño para evitar lesiones. Debido al alto riesgo de lesiones peligrosas, el levantamiento de pesas de gran peso con una mala técnica y mala supervisión solamente llama a un desastre. Incluso cuando se hace correctamente con la supervisión apropiada, puede suceder una lesión, pero los diversos estudios científicos que investigan el entrenamiento de fuerza en niños de 8 a 11 años demuestran que la tasa de lesiones ha sido casi inexistente cuando el entrenamiento se hace correctamente con una supervisión estricta. ¿Está comprendiendo hasta aquí? La palabra supervisión se utilizó 5 veces en solamente 1 párrafo. Debe ser importante.

Déjeme decirlo otra vez. Independientemente del desarrollo o experiencia en los deportes, el entrenamiento de fuerza para los jovencitos debe llevarse a cabo con la técnica correcta y una estricta supervisión. Una palabra, 4 sílabas, suena como supervisión.

 

Autor
Paul R. Stricker, MD, FAAP
Última actualización
11/1/2013
Fuente
Sports Success Rx! Your Child’s Prescription for the Best Experience (Copyright © 2006 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.