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Dr. Emilio Gonzalez

Pregunta & Respuesta

Pregunta

¿Cuáles son los mejores alimentos para aliviar el estreñimiento en un niño de 7 años de edad? Ya come duraznos y peras sin mucho efecto.

Respuesta

Por: Dan Brennan, MD, CLC, FAAP
 
Tener defecaciones infrecuentes o duras es un problema común y frustrante para muchos niños y sus padres. La buena noticia es que se puede aliviar el estreñimiento con unos simples cambios en la dieta, tales como incrementar el consumo de líquido y la ingesta de fibra.
 
El beber más líquidos puede ayudar a que las defecaciones sean más suaves y más fáciles de pasar. Empiece primero aumentando el consumo de agua y luego agregue algunos jugos como los de manzana, pera, uva y ciruela.
 
Ofrezca más porciones de frutas con alto contenido de fibra y verduras. Piense por ejemplo en añadir guisantes, brócoli, habas, edamame, vegetales de hojas verdes, maíz, albaricoques, melocotones, peras, higos, dátiles y ciruelas.
 
Los alimentos integrales como hojuelas de salvado, panecillos de salvado, trigo triturado, semilla de lino, germen de trigo y pan integral también pueden ayudar a añadir fibra y a ablandar las heces.
 
los niños que consumen grandes cantidades de productos lácteos, como leche y queso, pueden ser más propensos al estreñimiento. Debe tratar de limitar las porciones de productos lácteos a no más de tres por día.
 
Con algunos cambios en la dieta, usted puede lograr mejor funcionamiento en el aparato digestivo.
 
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