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Vida Sana

​Vivimos en una cultura en donde muchos de los restaurantes son famosos por servir casi todos los platos del menú en tamaños “súper grandes” y los padres por lo general no saben calcular cuánta comida necesitan sus niños. Esta manera de pensar puede llevar a la obesidad a muchos jóvenes por la vía rápida.

Tenga en cuenta que su niño no requiere de la misma porción de un adulto. De la misma forma, los tamaños de las porciones deben ser diferentes para un niño de 5 años de edad que para uno de 15 años. A pesar de esto, muchos padres todavía tienen dudas sobre el tamaño de la porción que deben servir a sus niños. Lo importante aquí es servir porciones adecuadas a la edad de su pequeño.

Una forma de evitar servir porciones de tamaño exagerado a su niño es asegurarse de que haya una variedad de todos los grupos alimenticios en su plato. Si a la hora de la cena le sirve un alimento que contenga proteína como el pollo, dos de verduras y pasta, realmente no queda espacio en su plato para pasarse de mano con la pasta.

Usted debe decirle a su niño que coma despacio. Algunos niños con sobrepeso se comen sus alimentos a las carreras y no tienen idea de la cantidad que realmente están consumiendo.  Especialmente cuando un niño más grandecito come más despacio, puede determinar si realmente todavía tiene hambre. Le estaría dando a su cerebro la oportunidad de darse cuenta de que ya ha comido suficiente para estar satisfecho, así que cuando ya no tenga hambre dejará de comer. Además, al comer bocados más pequeños y darse tiempo para masticar sus alimentos debidamente disfrutará mucho más de la comida.

 

Última actualización
7/9/2014
Fuente
A Parent's Guide to Childhood Obesity: A Road Map to Health (Copyright © 2006 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.