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Resoluciones saludables para niños en el Año Nuevo

​Los siguientes consejos para el Año Nuevo son de la American Academy of Pediatrics (AAP).

Niños en edad preescolar

  • Limpiaré mis juguetes y los pondré donde deben estar.
  • Me cepillaré los dientes dos veces al día, y me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
  • No molestaré a perros ni a otras mascotas—incluso a los que se muestren amistosos. Evitaré ser mordido y mantendré mis dedos y mi cara lejos de sus bocas.
  • Hablaré con mis padres o un adulto de confianza cuando necesite ayuda o cuando me sienta atemorizado.

Niños de 5 a 12 años de edad

  • Beberé leche con baja grasa y agua tres veces al día y limitaré los refrescos y las bebidas de frutas solamente en ocasiones especiales.
  • Me pondré protector solar antes de salir al aire libre en días soleados. Trataré de permanecer en la sombra siempre que sea posible, y usaré un sombrero o gorra y gafas de sol, en especial cuando esté jugando deportes.
  • Trataré de encontrar un deporte (como el baloncesto o fútbol soccer) o una actividad (como jugar al pillado o a la roña, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta) que me guste, ¡y lo haré al menos tres veces por semana!
  • Siempre me pondré un casco cuando ande en bicicleta.
  • Siempre me ajustaré el cinturón de seguridad cada vez que vaya en un automóvil. Me sentaré en el asiento trasero, y usaré un asiento elevador hasta que sea lo suficientemente alto como para usar un cinturón de seguridad de regazo y hombro.
  • Seré amable con otros niños. Seré amable con niños que necesiten amigos o que se le dificulta hacer amigos—como alguien que sea tímido, o que sea nuevo en mi escuela.
  • Nunca daré por Internet información privada, como mi nombre, domicilio, el nombre de mi escuela o mi número de teléfono. Asimismo, nunca enviaré sin el permiso de mis padres una fotografía mía a alguien con quien charle en la computadora.
  • Siempre intentaré hablar con uno de mis padres o un adulto de confianza cuando tenga un problema o me sienta preocupado.

Niños de 13 años de edad en adelante

  • Comeré por lo menos una fruta y una verdura todos los días, y limitaré la cantidad de refresco que bebo solo para momentos especiales.
  • Cuidaré de mi salud practicando la actividad física así como comiendo alimentos nutritivos en las porciones adecuadas.
  • Elegiré programas de televisión y videojuegos no violentos, y sólo pasaré una a dos horas al día—a lo máximo—en estas actividades.
  • Ayudaré en mi comunidad—dedicando parte de mi tiempo a ayudar a otros, trabajando con grupos comunitarios o ingresando a un grupo que ayude a las personas necesitadas.
  • Cuando me sienta enojado o estresado, me tomaré un descanso y buscaré otras formas que me ayuden a afrontar el estrés, como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario, o comentar mi problema con uno de mis padres o con un amigo.
  • Cuando enfrente una decisión difícil, hablaré acerca de mis opciones con un adulto en quien pueda confiar.
  • Cuando me dé cuenta de que mis amigos están peleando o poniendo en práctica conductas arriesgadas, hablaré con un adulto en quien confíe e intentaré encontrar una manera para poder ayudarlos.
  • Seré cuidadoso acerca de con quién elijo tener una cita, y siempre trataré a la otra persona con respeto y sin obligarlos a hacer algo o con violencia. Esperaré a cambio de la otra persona a que me trate de la misma forma.
  • Resistiré la presión de mis compañeros de probar los cigarrillos, las drogas o el alcohol.
  • Me comprometo a no hablar por el celular o a enviar mensajes de texto mientras conduzca un automóvil y a utilizar siempre el cinturón de seguridad.

 

Published
12/16/2013 12:00 AM