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Cómo salir al aire libre con los niños y adolescentes manteniendo el distanciamiento social del COVID-19

​Por: Danette Glassy, MD, FAAP y Pooja Tandon, MD, FAAP

Debido a la pandemia del coronavirus (COVID-19) muchas escuelas están cerradas por el resto del año escolar.  En el horario de actividades que haya creado para su familia mientras permanecen en casa,  sería ideal incluir también tiempo para actividades aire libre. 

¿Pero realmente qué puede hacer al aire libre con sus niños mientras mantiene una distancia sana​ con otras personas? ¡Piense en la exploración de la naturaleza!

Siga leyendo para obtener algunos consejos que le ayudarán a usted y a sus niños a disfrutar de la naturaleza sanamente mientras practican distanciamiento social.

Explore la naturaleza mientras practica distanciamiento social

La naturaleza nos rodea. Podemos explorar la naturaleza manteniendo una distancia sana en nuestro patio, un jardín de mesa, o incluso de manera virtual (aunque no con los mismos beneficios).

Saliendo con el bebé. Incluso los bebés y los niños pueden jugar y aprender en la naturaleza. Si va a ir a un lugar público, lo más seguro es mantenerlos en su porta-bebé o cochechito. Si están en su propio espacio privado, si puede dejarlos que exploren más.

  • Pueden crear esculturas naturales con ramas, hojas, conos, piedras y otros pegando los objetos recolectados en una base hecha con plastilina (pasta para moldear). Ayude a su niño a poner estos objetos en la plastilina y tome nota de los diferentes patrones que crea cada objeto.

  • Montar en bicicleta con su familia en el vecindario (barrio) es también una buena opción si mantiene una distancia sana entre otros durante su paseo. Si usted tiene un remolque para niños en su bici, haga algo de ejercicio mientras disfruta del aire libre con su bebé en el remolque.

  • Jugar en el lodo (barro) es algo muy divertido para los niños pequeños y les ayuda a desarrollar sus habilidades sensoriales y motoras. Puede darles a sus niños ollas o macetas viejas, sartenes y otros utensilios del hogar para que manipulen, viertan y aplasten el lodo para el juego imaginario

Rete a sus niños más grandes y a los adolescentes. Manténgase​ conectado con la naturaleza y ​aproveche este tiempo para estrechar vínculos realizando actividades de mutuo interés.

  • Organice una búsqueda de tesoros de la naturaleza para la familia. Incluya categorías como plantas, árboles, animales y pájaros. ¿Quién podrá crear la lista más larga de señales que puedan encontrar de la primavera? ¿Cuántas flores diferentes pueden fotografiar?

  • Lleve un diario para anotar experiencias con la naturaleza donde puedan describir lo que ven desde un sitio cómodo al aire libre. Anímelos a que escriban cómo estas experiencias los hacen sentir o a que dibujen lo que ven.

  • Tenga a la mano una pelota (balón). Patear un balón de fútbol o jugar a atrapar la pelota juntos puede ser divertido si estamos distanciados entre sí y no compartimos ningún equipamiento deportivo con otras personas que no viven con nosotros.

Las ventajas de salir al aire libre

Salir al aire libre ofrece a los niños y adolescentes mucho más que un descanso para la diversión. También es bueno para su salud física y mental y para su desarrollo. Por ejemplo, los niños que juegan  y aprenden en la naturaleza tienden a:

Ser más sanos. Los niños juegan más intensamente al aire libre que en interiores. Los niños necesitan la oportunidad para moverse, especialmente sin no tienen la estructura del preescolar, escuela o actividades programadas para después de la escuela. Los niños que pasan más tiempo al aire libre tienen mejor desarrollo motor. Pasar más tiempo al aire libre está ligado a menores índices de obesidad.  

Estar más comprometidos con el aprendizaje.  El juego al aire libre promueve la curiosidad, creatividad y el pensamiento crítico. Los estudios de investigación han revelado que los niños que pasan más tiempo explorando en la naturaleza aprenden mejor.

Mostrar comportamientos positivos. La investigación ha demostrado que cuando los niños pasan tiempo en lugares donde hay naturaleza tienen menos agresión y mal humor​ . También tienen mejor control de sus impulsos. Esto puede ser sumamente importante cuando las rutinas diarias normales han cambiado para los niños.

Tener mejor salud mental. Todas las personas que pasan tiempo en la naturaleza sufren menos estrés y depresión. Los niños demuestran mayor enfoque y síntomas reducidos del trastorno por déficit de atención e hiperactividad  .

Recuerde

Aproveche el poder restaurador de la naturaleza, en su propio patio de la casa o en una caminata. Solo recuerde que debe cumplir con las recomendaciones de la salud pública de su localidad y mantenerse a​ aproximadamente a 2 metros de otras personas que no vivan con su familia. Lávese las manos con agua y jabón o con un desinfectante de manos al regresar de su aventura (paseo). ¡Salir al aire libre, estar en la naturaleza y mover nuestros cuerpos es bueno para todos!

​Información adicional:

Sobre la Dra. Glassy

Danette Glassy, MD, FAAP, es un miembro del Consejo de Pediatría Comunitaria e Infancia Temprana de la American Academy of Pediatrics, así como miembro de la Sección de Washington de la AAP. Ella tiene su práctica en Mercer Island, Washington.



About Dr. Tandon​

Pooja Tandon, MD, FAAP, es una pediatra general e investigadora en la Universidad de Washington y en el Hospital Infantil de Seattle. Los intereses de su investigación se enfocan en el estudio y la promoción de acceso equitativo a actividades físicas y al aire libre para todos los niños.


 


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Última actualización
5/11/2020
Fuente
American Academy of Pediatrics (Copyright © 2020)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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