La temporada de fin de año es generalmente una época de alegría. Muchas familias esperan con emoción reunirse con familiares y amigos e intercambiar regalos y celebrar tradiciones. Pero el COVID-19 y el
distanciamiento físico están generando un nuevo tipo de estrés estos festivos de fin de año.
Hay maneras en que las familias pueden reducir su estrés durante los festivos de fin de año. Continuar con las
rutinas en la medida de lo posible, hacer ejercicio, comer alimentos saludables y dormir bien y las horas necesarias puede ayudar. Preste atención al tiempo que sus niños, y usted,
pasan enfrente a las pantallas. Y evite la presión de gastar mucho en regalos, y enfóquese simplemente en disfrutar el tiempo que pasan juntos.
Si los berrinches de su niño pequeño o los cambios de humor de su adolescente parecen más intensos durante la pandemia, esto podría ser señal de que su niño necesita ayuda para manejar las emociones y el comportamiento.
Más allá del estrés “normal" de los festivos de fin de año
Aunque su familia no conozca a alguien que haya sido afectado directamente por el virus, puede ser difícil para los niños manejar sus emociones. Cuando estén haciendo planes, los padres de familia deben pensar en cómo su niño ha manejado antes el estrés.
El COVID-19 es más difícil para algunas familias
Durante un otoño o invierno normal, los niños y los adultos pueden sentirse perdidos, tristes o aislados. La mayoría de las veces, un padre de familia u otro adulto o amigo que se preocupa puede ayudar a un niño o adolescente a manejar el estrés. El estrés de su niño durante los festivos de fin de año podría depender de las dificultades que tenga su familia. Piense en obtener ayuda adicional este año si su familia está afectada debido al estrés causado por:
Cómo encontrar alegría durante la temporada de fin de año
Pase algunos momentos cada día disfrutando de la compañía de sus niños esta temporada de fin de año. Esto puede unir más a su familia y mejorar su estado de ánimo. Trate de tomar tiempo adicional para hacer lo siguiente, juntos en familia:
Use su talento para ayudar a otros, servir de voluntario y contribuir en la comunidad.
Hable de la cultura de su familia, su herencia, valores y creencias espirituales. Cocinen juntos, por ejemplo, para hacer algunas de las recetas favoritas de su familia.
Encuentre formas para jugar y reír juntos. Considere hacer cubiertas de tela para la cara especiales para usar durante los festivos de fin de año.
Aspire a estar presente en el momento vivido. Enseñe a los niños a utilizar la presencia mental y a relajarse para reducir el estrés.
Practique gratitud en familia.
Recuerde:
Puede perfectamente llamar a su pediatra. Obtenga ayuda de inmediato si le preocupa que su niño se puede hacer daño a sí mismo o a otros. Su pediatra puede ayudarle a determinar si alguno de los problemas de estado de ánimo son provocados por una afección subyacente o por medicamentos. Ellos lo pueden poner en contacto con psicólogos, psiquiatras o trabajadores sociales.
Todos estamos viviendo tiempos sin precedentes, y los festivos de fin de año no aliviarán lo difícil que puedan ser para su niño. En cambio, las familias pueden tratar de enfocarse en formas de dar a otras personas. Cuando aprenden a compartir su tiempo y talento con aquellos que tienen menos, los niños fomentan resiliencia que les durará por mucho tiempo después de que termine la pandemia.
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