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Mantenga alegre los festivos de fin de año durante el COVID-19

Keeping the holidays happy during COVID-19 Keeping the holidays happy during COVID-19

​​La temporada de fin de año es generalmente una época de alegría. Muchas familias esperan con emoción reunirse con familiares y amigos e intercambiar regalos y celebrar tradiciones. Pero el COVID-19 y el distanciamiento físico están generando un nuevo tipo de estrés estos festivos de fin de año.

Hay maneras en que las familias pueden reducir su estrés durante los festivos de fin de año. Continuar con las  rutinas en la medida de lo posible, hacer ejercicio, comer alimentos saludables y dormir bien y las horas necesarias puede ayudar. Preste atención al tiempo que sus niños, y usted,  pasan enfrente a las pantallas. Y evite la presión de gastar mucho en regalos, y enfóquese simplemente en disfrutar el tiempo que pasan juntos.

Si los berrinches de su niño pequeño o los cambios de humor de su adolescente parecen más intensos durante la pandemia, esto podría ser señal de que su niño necesita ayuda para manejar las emociones y el comportamiento. 

Más allá del estrés “normal" de los festivos de fin de año

Aunque su familia no conozca a alguien que haya sido afectado directamente por el virus, puede ser difícil para los niños manejar sus emociones. Cuando estén haciendo planes, los padres de familia deben pensar en cómo su niño ha manejado antes el estrés.


El COVID-19 es más difícil para algunas familias

Durante un otoño o invierno normal, los niños y los adultos pueden sentirse perdidos, tristes o aislados. La mayoría de las veces, un padre de familia u otro adulto o amigo que se preocupa puede ayudar a un niño o adolescente a manejar el estrés. El estrés de su niño durante los festivos de fin de año podría depender de las dificultades que tenga su familia. Piense en obtener ayuda adicional este año si su familia está afectada debido al estrés causado por:

​Cuándo pedir ayuda

Si un niño está teniendo dificultades por más de dos semanas, podría ser hora de pedir ayuda. Aquí le ofrecemos algunos síntomas a los que debe estar atento

  • Un bebé o un niño pequeño que se aferra demasiado a los padres, que tiene problemas p​​ara dormir, no come mucho, o un niño en edad preescolar que empieza a chuparse el dedo o a mojar la cama.

  • ​Un niño mayor o adolescente que actúa temeroso, que está ansioso o retraído, discute más o parece ser más agresivo. También podrían quejarse más de dolores de estómago o de cabeza.

  • Un adolescente o adulto joven que se mete en problemas, no se puede enfocar, oculta problemas porque tiene miedo, se siente mal por los problemas, o siente que es una carga para su familia.​

​​Cómo encontrar alegría durante la temporada de fin de año

Pase algunos momentos cada día disfrutando de la compañía de sus niños esta temporada de fin de año. Esto puede unir más a su familia y mejorar su estado de ánimo. Trate de tomar tiempo adicional para hacer lo siguiente, juntos en familia:

  • Use su talento para ayudar a otros, servir de voluntario y contribuir en la comunidad.

  • Hable de la cultura de su familia, su herencia, valores y creencias espirituales. Cocinen juntos, por ejemplo, para hacer algunas de las recetas favoritas de su familia.

  • Encuentre formas para jugar y reír juntos. Considere hacer cubiertas de tela para la cara especiales para usar durante los festivos de fin de año.

  • Aspire a estar presente en el momento vivido. Enseñe a los niños a utilizar la presencia mental  y a relajarse para reducir el estrés.

  • Practique gratitud en familia.​

Recuerde:

Puede perfectamente llamar a su pediatra. Obtenga ayuda de inmediato si le preocupa que su niño se puede hacer daño a sí mismo o a otros. Su pediatra puede ayudarle a determinar si alguno de los problemas de estado de ánimo son provocados por una afección subyacente o por medicamentos. Ellos lo pueden poner en contacto con psicólogos, psiquiatras o trabajadores sociales.

Todos estamos viviendo tiempos sin precedentes, y los festivos de fin de año no aliviarán lo difícil que puedan ser para su niño. En cambio, las familias pueden tratar de enfocarse en formas de dar a otras personas. Cuando aprenden a compartir su tiempo y talento con aquellos que tienen menos, los niños fomentan resiliencia que les durará por mucho tiempo después de que termine la pandemia. 

Información adicional:


Última actualización
11/18/2020
Fuente
American Academy of Pediatrics (Copyright © 2020)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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