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Vida Familiar

¿Cómo sobrellevar la situación y evitar el estrés cuando el padre no tiene pareja?

​El criar niños sin el apoyo de una pareja puede traer más presión y estrés a la tarea de la crianza. Sin tener nadie con quién compartir las responsabilidades diarias o la toma de decisiones, estos padres deben brindar mayor apoyo a sus hijos a la vez que ellos mismos se pueden sentir solos. Las siguientes sugerencias podrían ayudarle a reducir el estrés en su familia:

Maneje bien las finanzas

Aprenda a llevar un presupuesto. Sepa el momento en que su salario u otros ingresos llegarán y lleve un registro de las cuentas de la casa. Haga lo necesario por mejorar su situación financiera. Si necesita un empleo, comuníquese con agencias de empleo o de trabajo temporero. Si necesita educarse más, contemple la idea de obtener un diploma de secundaria, un grado universitario u otro tipo de entrenamiento especial.

Hable a tiempo y con frecuencia

Comunique a sus hijos los cambios que vive la familia. Siéntese con ellos y permítales que expresen sus sentimientos.

Busque apoyo y úselo

No trate de manejar todo por su cuenta. Necesitará el apoyo que sus familiares y amigos puedan brindarle. Trate de conocer otros padres en su misma situación a través de grupos de apoyo. Su pediatra también puede ser una buena fuente de ayuda e información.

Pase tiempo con su familia

El criar a sus hijos sin una pareja puede ser agobiante. Reserve un tiempo cada día para gozar de la compañía de sus hijos. Pase un tiempo jugando con ellos tranquilamente, leyendo, haciendo trabajos manuales o simplemente oyendo música juntos. Dedicar su propio tiempo es una de las cosas más valiosas que puede brindarles a sus hijos.

Tome tiempo para usted mismo

Pasar cierto tiempo lejos de sus hijos es importante para usted y para ellos. El ser la única persona a cargo de la familia no significa que no pueda tener una vida de adulto. Consiga una niñera y disfrute de un tiempo a solas o con amigos. Haga cosas que le gusten. Vaya a un cine o busque un pasatiempo.

Mantenga una rutina diaria

Programe las comidas, los quehaceres y las horas de acostarse en horarios regulares de tal modo que sus hijos sepan qué esperar cada día. Una rutina les dará mayor sensación de seguridad.

Mantenga una disciplina consistente

Los padres divorciados o separados deben trabajar juntos para disciplinar a sus hijos del mismo modo. Busque en la biblioteca de su localidad libros de orientación para padres. Los hospitales locales, el YMCA y los grupos de iglesias a menudo patrocinan clases para padres. El aprender buenos modos de manejar el comportamiento de sus hijos reducirá el estrés de toda la familia.

Trate a los niños como a niños

Aunque a ratos se sienta solo, procure no tratar a sus hijos como substitutos de su pareja. Procure no buscar en ellos consuelo o comprensión.

Mantenga una actitud positiva

Tenga en cuenta que a sus hijos les afectará su estado de ánimo y su actitud. Ellos necesitarán su elogio y su amor durante los momentos difíciles. Es correcto que les exprese sus sentimientos de tristeza y pérdida, pero hágales saber que ya vendrán mejores momentos para todos.

Cuídese

Éste también es un momento difícil para usted. Haga ejercicio, aliméntese bien y descanse lo suficiente para poder enfrentar mejor el estrés. Vaya al médico con regularidad.

Busque un cuidado infantil de buena calidad.

Un buen cuidado infantil es esencial para el bienestar de sus hijos y para su propia tranquilidad. El hallar quien cuide bien de sus hijos será una de las tareas más difíciles que tendrá que enfrentar.

Tenga en cuenta lo siguiente:

  • Nunca deje a sus hijos solos en la casa. Busque alguien de confianza para que los cuide mientras usted trabaja.
  • No deje la tarea de cuidar a los niños más pequeños en manos de los hermanos o hermanas mayores.
  • Sea prudente al pedirle a nuevos amigos o compañeros que cuiden de sus hijos, aun cuando sea por un tiempo corto. Es posible que no tengan la paciencia necesaria, especialmente si el comportamiento del niño se torna difícil.
  • Los niños deben ser cuidados por un adulto con historial de experiencia en el cuidado infantil. El mejor modo de garantizar que su hijo esté bien cuidado es visitar el centro de cuidado infantil y observar el trabajo de la niñera mientras está con sus hijos.

El pediatra podrá aconsejarle cómo buscar el mejor cuidado para sus hijos. Las oficinas gubernamentales de su ciudad o condado también podrían tener una lista de centros u hogares de cuidado infantil con licencia.

 

Última actualización
8/27/2013
Fuente
Single Parenting (Copyright © 2007 American Academy of Pediatrics, Updated 5/2007)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.