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Seguridad & Prevención

¿Qué necesito saber acerca de la seguridad de las mochilas?  

Las mochilas son una forma popular y práctica para que los niños y adolescentes lleven sus libros y útiles escolares. Cuando se usan correctamente, las mochilas pueden ser una buena forma de llevar los artículos que necesitan para el día escolar. Están diseñadas para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo.  

Sin embargo, las mochilas que son demasiado pesadas o que se usan incorrectamente pueden causar problemas a los niños y adolescentes. Las mochilas que se usan indebidamente pueden lesionar músculos y articulaciones. Esto puede originar fuerte dolor en la espalda, el cuello y los hombros, así como problemas de postura. Comparta esta información para ayudar a su familia a usar las mochilas de forma segura.  

Elija la mochila correcta

Revise lo siguiente:  

  • Bandas anchas y acolchonadas en los hombros. Las bandas estrechas pueden ensartarse en los hombros. Esto puede causar dolor y restringir la circulación.  
  • Dos bandas para hombros. Las mochilas de una sola banda para el hombro que atraviesa el cuerpo en diagonal no distribuyen el peso equitativamente.  
  • Respaldo acolchonado. Un respaldo acolchonado protege contra bordes filosos de objetos que estén dentro de la mochila y aumenta la comodidad.  
  • Banda de cintura. Una banda de cintura puede distribuir el peso de una carga pesada de manera más pareja.  
  • Mochila liviana. La mochila en sí no debería agregar mucho peso a la carga.  
  • Mochila con rodos. Este tipo de mochila puede ser una buena opción para estudiantes que deban llevar una carga pesada. Recuerde que aún así, las mochilas con rodos se deben llevar cargadas por las escaleras. Es posible que sea difícil hacerlas rodar en nieve.  

Para prevenir lesiones cuando se usa una mochila, haga lo siguiente: 

  • Siempre use ambas bandas para los hombros. Llevar una mochila colgada de solo un hombro puede distender los músculos. Usar una mochila solo en un hombro puede aumentar la curvatura de la columna vertebral.  
  • Apriete las bandas de modo que la mochila quede pegada al cuerpo. Las bandas deben sostener la mochila dos pulgadas arriba de la cintura.  
  • Lleve poco peso. La mochila nunca debería pesar más del 10 a 20 por ciento del peso corporal total del estudiante.  
  • Organice la mochila de modo que se usen todos sus compartimientos. Empaque los artículos más pesados lo más cercano al centro de la espalda.  
  • Haga paradas frecuentes en los casilleros de la escuela, de ser posible. No lleve todos los libros que se necesiten para el día.  
  • Flexione ambas rodillas para agacharse. No se doble por la cintura cuando use o levante una mochila pesada.
  • Aprenda ejercicios para fortalecer la espalda para desarrollar los músculos que se usan para cargar una mochila.  

Pídale consejo a su pediatra  

Los padres también pueden ayudar de las siguientes maneras:  

  • Motive a su hijo para que le cuente si tiene algún dolor o molestia que pueda deberse al peso de la mochila. No ignore ningún dolor de espalda en un niño o adolescente. Pídale consejo a su pediatra.  
  • Hable a la escuela acerca de alivianar la carga. Asegúrese de que la escuela les permita a los estudiantes hacer paradas en sus casilleros durante todo el día. Organícense con otros padres para fomentar los cambios.  
  • Considere comprar un segundo juego de libros de texto para mantener en casa.     

 

Última actualización
5/19/2013
Fuente
AskthePed: School Age
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.