Atención en el hogar
Lo Que Usted Debe Saber Acerca Del Dolor De Espalda:
- La mayoría de los dolores en la parte inferior de la espalda son debidos al levantamiento de objetos pesados. Una causa común es tratar de levantar un objeto con la espalda torcida. El sobreuso muscular a causa del ejercicio también causa distensiones en los músculos de la espalda.
- El dolor no es el único síntoma. Es posible que camine un poco doblado o con rigidez durante algunos días.
- Estas son algunas recomendaciones prácticas.
Medicamento para el dolor
- Para ayudar a aliviar el dolor, dele acetaminofén (por ejemplo Tylenol).
- Otra opción es darle ibuprofén (por ejemplo Advil).
- Úselo según sea necesario.
- Motivo: ayuda a los dolores de espalda y espasmos musculares.
Compresa fría para el dolor:
- Para el dolor o la hinchazón, use una compresa fría. También puede usar hielo envuelto en una toalla mojada.
- Aplíquelo sobre los músculos doloridos durante 20 minutos.
- Repita la aplicación de frío 4 veces el primer día, y luego según sea necesario.
- Motivo: ayuda con el dolor y los espasmos musculares.
- Precaución: evite la congelación.
Aplique Calor Después de 48 Horas:
- Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo dolorido.
- Aplique una compresa caliente, una almohadilla calefactora o un paño humedecido con agua caliente.
- Haga esto durante 10 minutos, y luego según sea necesario.
- Motivo: Aumenta el flujo sanguíneo y facilita la curación.
- Advertencia: Tenga cuidado de no causar quemaduras.
Duerma de Lado:
- Duerma de lado con una almohada entre las rodillas.
- Si el niño duerme solamente boca arriba, póngale una almohada bajo las rodillas.
- No duerma boca abajo.
- El colchón debe ser firme. No use una cama de agua.
Actividad:
- Evite todos los deportes o actividades que aumenten el dolor.
- Evite levantar objetos o saltar hasta que se sienta bien.
- Después de 48 horas, comience a hacer ejercicios suaves de estiramiento de la espalda.
- No se necesita reposo total en la cama.
Para Prevenir el Dolor de Espalda:
- Limite el peso de lo que se transporta. Debe ser inferior al 15% del peso corporal. Eso significa que un niño de 45 kg (100 libras) no debe cargar más de 7 kg (15 libras).
- Una señal de transportar demasiado peso es que camine inclinado hacia delante.
- Compre una mochila adecuada con asas anchas y almohadilladas.
- Nunca lleve la mochila en un solo hombro. Motivo: causa dolor en el hombro y en el cuello.
Qué puede pasar:
- Un nuevo episodio de dolor de espalda sin motivo aparente casi siempre desaparece a los pocos días.
- El dolor de espalda por sobreuso (distensión muscular) desaparece en 1 a 2 semanas.
Llame al doctor si:
- El dolor se agrava.
- No camina de forma normal durante más de 3 días
- El dolor empieza a extenderse hacia la pierna
- Tiene fiebre
- El dolor persiste durante más de 2 semanas
- Cree que su hijo necesita que lo revisen
- El dolor empeora
Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".