Atención en el hogar
Lo Que Usted Debe Saber Acerca del Dolor en las Piernas :
- Las distensiones musculares son comunes después del exceso de ejercicio o deportes.
- Por ejemplo caminar o correr.
- Estos problemas afectan sobre todo a personas que no están en buena forma física y solo hacen deporte los fines de semana.
- Estas son algunas recomendaciones prácticas.
Tratamiento Para los Calambres Musculares:
- Los calambres musculares en los pies o en los músculos de la pantorrilla ocurren en la tercera parte de los niños.
- Extensión. Durante los ataques, estire el músculo doloroso. Estírese en la dirección opuesta a la que tira el calambre. Intente mantener el estiramiento hasta que rompas el espasmo. Mientras se estira, masajee también el músculo hacia arriba, hacia el corazón.
- El agua puede hacer que los calambres musculares desaparezcan más rápidamente. Mejora el flujo sanguíneo a la zona. Intente beber 2 vasos de agua mientras estira el músculo.
- Prevención. Los ataques futuros se pueden prevenir estirando diariamente los músculos tensos. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos. Hazlo también antes y después de practicar deporte. Para los calambres en los músculos de la pantorrilla, estire las cuerdas del talón. Párese con las rodillas rectas. Luego, estira los tobillos inclinándote hacia adelante contra una pared.
- Para los calambres en la parte delantera de la pierna y en la parte superior del pie, estire esos músculos. Mientras está de pie, doble la rodilla y agarre el pie por detrás. Estire el pie hacia arriba, hacia atrás.
Dieta para los calambres recurrentes:
- Si los calambres musculares son recurrentes, hable con su médico sobre la dieta y los suplementos que podrían ayudar.
- Asegúrese de que su hijo obtenga suficiente calcio en su dieta.
- Las necesidades de calcio se pueden cubrir con 3 porciones de productos lácteos al día.
- La vitamina D3 diaria también puede ser útil.
- Algunos adolescentes informan que los calambres musculares mejoran al tomar un suplemento de magnesio.
Tratamiento de Las Distensiones Musculares Por Sobreuso:
- Analgésico. Para ayudar con el dolor, dé un producto con acetaminofén (como Tylenol). Otra opción es un producto con ibuprofeno (como Advil). Úselo según sea necesario.
- Compresa fría. Para el dolor o la hinchazón, use una compresa fría. También puede utilizar hielo envuelto en un paño húmedo. Póngalo en los músculos doloridos durante 20 minutos. Repita 4 veces el primer día y luego según sea necesario. Precaución: evite la congelación.
- Compresa caliente. Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor al músculo adolorido. Utilice una compresa térmica, una almohadilla térmica o una toallita húmeda y tibia. Haga esto durante 10 minutos y luego según sea necesario. Precaución: Evite las quemaduras. Para la rigidez generalizada, use un baño caliente. Mueva los músculos doloridos de las piernas bajo el agua tibia.
Tratamiento Para Los Dolores de Crecimiento:
- En general, estos dolores son leves y no duran demasiado tiempo. No se necesita ningún tratamiento.
- Masaje. Frote los músculos doloridos para ayudar a aliviar el dolor.
- Medicamentos Contra el Dolor. Si el dolor dura más de 30 minutos, dele un medicamento contra el dolor. Puede usar acetaminofén (como Tylenol) o ibuprofén (como Advil). Úselo según sea necesario.
- Prevención. Los estudios médicos muestran que los estiramientos pueden prevenir la mayoría de los dolores de crecimiento.Estire los músculos cuádriceps, isquiotibiales y de la pantorrilla. Asegúrese también de que el niño obtenga suficiente calcio y vitamina D en su alimentación.
Qué puede pasar:
- Los calambres musculares suelen durar 5 a 30 minutos.
- Una vez que desaparecen, el músculo regresa rápidamente a la normalidad.
- Una distensión muscular causa dolor durante 3 a 7 días. El dolor suele alcanzar su nivel más alto el segundo día.
- Si el sobreuso fue muy intenso, el dolor puede durar una semana.
Llame al doctor si:
- Los calambres musculares ocurren a menudo
- Se produce fiebre, cojera persistente o inflamación de articulación(es)
- El dolor causado por trabajo o deportes dura más de 7 días
- Cree que su hijo necesita que lo revisen
- El problema está empeorando
Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".