Por Shelly Vaziri Flais, MD, FAAP
Todas las familias necesitan rutinas. Ayudan a organizar la vida y a evitar que se vuelva demasiado caótica. A los niños les va mejor cuando las
rutinas son regulares, predecibles y constantes.
Encontrar un equilibrio flexible
Uno de los mayores retos de una familia es establecer rutinas cómodas y eficaces. Lo ideal sería alcanzar un acuerdo satisfactorio entre el desorden y la confusión que pueden surgir sin ellas y el aburrimiento que puede producir una estructura demasiado rígida que carezca de opciones y flexibilidad para los niños.
Como padre, resulta útil revisar las rutinas de su hogar para asegurarse de que logren lo que usted desea. Aquí le damos algunos consejos.
Mañanas entre semana
Para que las
mañanas sean más fluidas, organice todo lo posible la noche anterior.
Las rutinas para despertarse deben ser alegres y positivas. Si a su hijo no le gustan las mañanas, considere la posibilidad de poner música alegre para animar la casa. La música
levanta el ánimo de forma natural.
Anime a su hijo a desayunar, aunque no tenga hambre por la mañana.
Consulte
El desayuno y el aprendizaje: por qué es importante la comida de la mañana.
Evite las peleas de última hora ofreciendo a los niños la posibilidad de elegir siempre que sea posible. Por ejemplo: "Hace frío, así que deberías ponerte una chaqueta. ¿Quieres ponerte la azul o la roja?".
Por último, termine cada mañana despidiéndose de su hijo pequeño. Un simple abrazo y un saludo con la mano al salir por la puerta principal o al bajarse del auto son muy importantes. Les dará a sus hijos una sensación positiva al comenzar las actividades del día.
Consulte
Cómo aliviar la ansiedad de separación de su hijo.
Después de la escuela
Durante la primera infancia, los niños necesitan la supervisión de un adulto. Muchas escuelas ofrecen excelentes opciones de cuidado después de clases para los padres que trabajan, o transporte a organizaciones fiables de
guardería.
Las rutinas extraescolares saludables podrían incluir un bocadillo, ejercicio, relajación y estudio, en el orden que mejor le siente a su hijo. En general, después de 6 u 8 horas de clase, los niños necesitan tiempo para
jugar activamente.
El juego activo les permite completar mejor las tareas que tienen por delante, descargar su energía y realizar la
actividad física que necesitan para mantenerse sanos y en forma.
Noches
La cena debe ser un momento importante para su familia. Siempre que sea posible, todos los miembros de la familia deben
comer juntos en la mesa, sin la distracción de los dispositivos electrónicos o la
televisión.
Consulte
5 grandes beneficios de las comidas compartidas en familia.
Durante la cena, la familia puede compartir las actividades del día y participar en una
conversación agradable. Se debe animar a todos a participar. Desaliente los comentarios negativos y las críticas. Los mazos de tarjetas para iniciar conversaciones fomentan la comunicación positiva.
Después de cenar, sus hijos pueden ayudar a limpiar, hacer otras
tareas (tales como vaciar la basura) y terminar los deberes. Una vez que terminen, pueden relajarse
leyendo, conversando, jugando o usando un tiempo
limitado de pantallas.
Hora de dormir
Fines de semana
Aunque los horarios de los fines de semana son diferentes para cada familia, pueden ser un buen momento para la unión familiar. Podría ir a hacer las compras en familia, visitar museos y zoológicos, realizar tareas en las que todos participen o hacer excursiones familiares a pie o en
bicicleta.
Especialmente para los niños en edad escolar primaria, que podrían estar formando lazos sociales fuera de la familia, considere
invitar a amigos especiales. Podría compartir tiempo en familia y también conocer mejor a los
amigos de su hijo. Lo más sencillo es lo mejor: su hijo puede invitar a un amigo a cenar con su familia, seguido de juegos de mesa o una
película.
Tenga en cuenta que, aunque el tiempo en familia es esencial, también es importante que los padres dediquen algo de tiempo solo para ellos. Esto puede fortalecer los vínculos entre los padres y enviar un mensaje positivo a los niños. Los niños disfrutarán de su tiempo con una
niñera de confianza mientras los padres se reconectan.
Más información
Acerca de la Dra. Flais
Shelly Vaziri Flais, MD, FAAP, es pediatra practicante
certificada y madre de 4 niños. Es instructora de pediatría clínica en
Northwestern University Feinberg School of Medicine y en Ann & Robert H.
Lurie Children's Hospital de Chicago; también es autora de los libros de la
American Academy of Pediatrics, Nurturing Boys to Be Better Men: Gender
Equality Starts at Home (Educar a los niños para que sean mejores hombres: la
igualdad de género comienza en casa) y Raising Twins (Crianza
de mellizos). La Dra. Flais también es editora en jefa de Caring for Your School-Age Child, tercera edición, y también colaboró en Sleep:
What Every Parent Needs to Know (Sueño: lo que todos los padres deben saber).
Ha compartido su enfoque de crianza basado en la realidad con medios de
comunicación impresos, televisivos, en línea y de televisión nacionales y
locales.
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