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Vida sana
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Consejos para proteger su salud mental durante las fiestas de fin de año

Las fiestas de fin de año pueden ser una época muy feliz para muchas personas porque se reúnen con su familia y amigos, intercambian regalos y celebran tradiciones. Sin embargo, los cambios en la rutina familiar y el tiempo que toman las actividades adicionales también pueden causar estrés, especialmente en los niños.

La American Academy of Pediatrics ofrece algunas recomendaciones para ayudar a la familia a disfrutar de la mejor forma posible los festivos de fin de año: 

  • Durante la atareada época de fin de año, trate de mantener las rutinas del hogar. En lo posible mantenga el mismo horario para dormir  y comer que tiene su niño para así ayudar a reducir el estrés y a que su familia disfrute los festivos.

  • No olvide cuidar de sí mismo, físicamente y mentalmente. A los niños y adolescentes les puede afectar la salud y el bienestar de sus padres y cuidadores. Sobrellevar bien el estrés también puede enseñarles a los niños cómo manejar mejor el estrés.

  • Planee enfocarse en una cosa a la vez. Ponga a prueba algunas ideas para mantener el equilibrio entre todas las tareas por hacer, tales como ir de compras, cocinar e ir  a reuniones con familiares durante los festivos. Tome tiempo para disfrutar de lo que está sucediendo en el momento, enfoque su atención en una cosa a la vez y observe cómo se está sintiendo en ese momento. Deje de hacer juicios rápidos y conserve la curiosidad (mente abierta) por lo que siente en el momento.

  • Dé de sí a los demás haciendo una tradición el compartir su tiempo y sus talentos con las personas que tienen menos que usted. Por ejemplo, si su hijo tiene la edad suficiente, anímelo a que participe en actividades de voluntariado para servir alimentos en un banco de alimentos o refugio o para cantar en un hogar de la tercera edad en su comunidad. Ayude a su niño a escribir una carta a los miembros de las fuerzas armadas que están desplegados en el extranjero y no pueden pasar los festivos en sus hogares con sus familiares.

  • Recuerde que muchos niños y adultos se sienten solos, tristes y aislados durante las festividades de fin de año. Es importante ser sensible a estos sentimientos y si es necesario pida ayuda para usted, sus niños, miembros de su familia y amigos.

  • No se sienta presionado a gastar mucho dinero en regalos. Considera la posibilidad de hacer uno o dos regalos a mano. Ayude a su niño a elaborar un regalo para uno de sus padres, abuelos o adultos importantes y amigos en sus vidas. Es posible que estos regalos sean los más valiosos y le enseñen a su niños muchas lecciones importantes.     

  • Lo más importante de todo es disfrutar de los festivos por lo que son: una época para pasarla bien con su familia. Así que pase tiempo en familia, hagan cosas juntos, como andar en trineos o jugar juegos de mesa, y pase tiempo con sus parientes, vecinos y amigos.

Información adicional:

 

Última actualización
11/12/2019
Fuente
American Academy of Pediatrics (Copyright © 2017)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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