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Problemas de salud
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Cómo dejar de fumar: consejos para padres fumadores

Dejar de consumir productos del tabaco puede ser muy difícil. Saber que esto ayuda a mejorar la salud de sus hijos podría motivarlo más a dejar de fumar y mantenerse alejado del tabaco. Hay muchas opciones disponibles para ayudarlo en su empeño por dejar de fumar.

Nota: Si bien la información incluida a continuación trata principalmente del hábito de fumar, la información también puede ser útil para consumidores de otros productos del tabaco.

Let your kids inspire you to quit - CDC graphic

Motivos para dejar de fumar

¡Tome la decisión! Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y por sus seres queridos. Fumar no solo perjudica su salud, sino que perjudica la salud de quienes lo rodean: la exposición al humo de segunda mano aumenta el riesgo del cáncer de pulmón y cardiopatías en personas sanas no fumadoras. Los bebés y niños criados en un hogar donde se fuma tienen más infecciones de oído, resfriados, bronquitis y otros problemas pulmonares y respiratorios que los niños de familias no fumadoras. 

Cuando deje de fumar, su cuerpo notará la diferencia de inmediato. Su presión arterial volverá a niveles más normales y su sentido del gusto y del olfato comenzarán a mejorar. Su riesgo de sufrir enfermedades disminuye. Su ropa y su casa olerán mejor. Ahorrará dinero. Habrá logrado una meta importante; se requiere mucho trabajo y esfuerzo para alcanzar esta meta.

Cualquiera que sean sus motivos para dejar de fumar, anótelos; varias veces. Ponga esas notas con las razones por los lugares donde suele guardar sus productos de tabaco (cerca de la puerta donde solían estar sus cigarrillos, en la mesa del patio donde estaba su lata de tabaco molido (dip), en el bolsillo de su bolso donde guarda el encendedor). Cuando busque sus productos del tabaco sin pensarlo, encontrará en cambio los motivos por los que los dejó, y esto ayudará a resistir la tentación.

Ayuda para dejar de fumar

Hay píldoras, pastillas, parches, inhaladores y goma de mascar que pueden ayudarlo a disminuir gradualmente su consumo de tabaco. Algunas personas prefieren usar estas cosas como ayuda para independizarse gradualmente del tabaco. Como varias de estas ayudas requieren de una receta, debe hablar con su médico.

Consejos, trucos y herramientas

Sin importar lo difícil que parezca dejar de fumar, recuerde que no es la primera persona en intentarlo. Muchas otras personas han dejado de fumar y pueden ofrecer su punto de vista y consejos útiles que lo pueden ayudar a lograrlo; entre ellas se incluyen:

Planes para dejar de fumar por sí solo

Si no quiere ir a un grupo de ayuda, o no lo considera una opción, puede usar estas herramientas en línea para mantenerse en la trayectoria correcta que lo llevará a dejar de fumar:

Sitios web en inglés

Poblaciones específicas

Algunos grupos de personas tienen más dificultades para dejar de fumar que otros. Hay recursos para dejar de fumar creados especialmente para estos grupos (en inglés).

Técnicas grupales

Estas comunidades le permitirán intercambiar ideas y motivación con otras personas que también están intentando dejar de fumar:

Sitios web en inglés

Otros recursos

  • 1-855-DÉJELO YA (1-855-335-3569), un número gratuito al que puede llamar a cualquier hora, desde cualquier lugar, para obtener ayuda para dejar de fumar.

  • Información específica por estado de la AAP (en inglés) - Información sobre contactos dentro de cada estado, incluyendo el programa de control del tabaco del estado y una lista de los departamentos de salud de los condados que podrían ayudarlo a dejar de fumar en forma individual y mediante grupos de apoyo.

  • SmokefreeTXT en Español - Para todos quienes prefieran tener información para dejar de fumar por mensaje de texto, SmokefreeTXT envía mensajes de texto para dejar de fumar durante seis semanas a los teléfonos celulares de las personas. Si bien el programa fue diseñado para adolescentes, puede ser útil para todos, ya que los mensajes están configurados en un formato práctico y se puede acceder al programa en cualquier momento.

Become a Quitter - AAP Infographic
Última actualización
8/2/2017
Fuente
American Academy of Pediatrics (Copyright © 2017)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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