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Vida sana
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Vitamina D para bebés, niños y adolescentes

Si piensa que su niño obtiene suficiente vitamina D sólo porque toma leche, probablemente está equivocado. Estudios recientes demuestran que la mayoría de los niños no están recibiendo las cantidades suficientes de esta vitamina esencial.

La investigación muestra que la mayoría de los niños no obtiene suficiente cantidad de esta vitamina esencial, que juega un papel clave para ayudarlos a crecer fuertes y saludables. Debido a los cambios en el estilo de vida y al uso de protector solar, alrededor del 42 % de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D. Entre los niños de 1 a 11 años, se estima que el 15 % tiene deficiencia de vitamina D. Y los investigadores han descubierto que el 17 % de los adolescentes y el 32 % de los adultos jóvenes tenían deficiencia de vitamina D.

¿Por qué los niños necesitan vitamina D?

La vitamina D favorece la salud de los huesos. Ayuda a asegurar que el cuerpo absorba y retenga el calcio y el fósforo, ambos críticos para el desarrollo de los huesos y para prevenir el raquitismo. El raquitismo es una enfermedad de ablandamiento de los huesos que puede afectar a los niños, especialmente en los primeros dos años de vida. La deficiencia de vitamina D también aumenta el riesgo de fracturas óseas en niños mayores, adolescentes y adultos.

La vitamina D también juega un papel en la respuesta del sistema inmunológico y se ha relacionado con la salud mental. Las investigaciones sugieren que las personas con deficiencia de vitamina D pueden tener un mayor riesgo de depresión.

¿Cuándo necesita mi hijo vitamina D? ¿Y cuánto?

Todos los niños necesitan vitamina D poco después del nacimiento. La American Academy of Pediatrics (AAP) actualmente recomienda que:

  • Los bebés menores de 12 meses necesitan 400 UI de vitamina D al día.

  • Los niños pequeños, los niños mayores y los adolescentes necesitan 600 UI de vitamina D por día.

Con la creciente evidencia que muestra los beneficios de la vitamina D para la salud durante toda la vida, la AAP elevó su requerimiento diario recomendado para los niños en 2008.

Suplementos de vitamina D

Los suplementos de vitamina D son importantes porque la mayoría de los niños no obtienen suficiente de esta vitamina solo con la dieta.

Es importante que los bebés alimentados con leche materna reciban un suministro adecuado de vitamina D a través de un suplemento de 400 UI por día. En el caso de bebés alimentados con leche de fórmula, los requerimientos son los mismos. A menos que el niño beba 32 onzas (946 ml) de leche de fórmula por día, un suplemento de vitamina D es necesario. Si un niño o un adolescente no está consumiendo suficiente vitamina D en su dieta, puede ser necesario un suplemento.

Cuando se trata de darle a su hijo un suplemento de vitamina D, existen varias formas líquidas para bebés. Las vitaminas masticables generalmente se consideran seguras para los niños mayores de tres años que pueden masticar alimentos duros y dulces.

Para bebés alimentados con leche materna o con biberón: los suplementos líquidos son la mejor opción. Existen preparados líquidos que proporcionan la ingesta recomendada de 400 UI en ½ o 1 ml. También existen soluciones líquidas en gotas, que proporcionan una gota que es igual a 400 UI por día.

Al igual que con todos los medicamentos y suplementos, los suplementos de vitamina D deben mantenerse fuera del alcance de los niños.

Dónde se encuentra la vitamina D en forma natural

Además de los suplementos de vitamina, los alimentos enriquecidos son otra manera de aumentar la vitamina D en la dieta de su hijo. Busque alimentos fortificados con vitamina D, tales como la leche, el cereal, el jugo de naranja, el yogur y la margarina. La vitamina D se encuentra naturalmente en tan sólo unos pocos alimentos. Consulte las fuentes naturales que figuran en la tabla a continuación.

Fuentes naturales de vitamina D

Alimento

Porción

Unidades de vitamina D (IU)

Salmón

  • Fresco de río

  • Fresco de granja


  • 3.5 oz.

  • 3.5 oz.


  • 600-1000

  • 100-250

Sardinas en lata

3.5 oz.

300

Atún en lata

3.5 oz.

236

Caballa en lata

3.5 oz.

250

Hongos shiitake o chinos

  • Frescos

  • En lata


  • 3.5 oz.

  • 3.5 oz.


  • 100

  • 1600

Huevo duro

3.5 oz.

20


Fuente: Optimizing bone health in children and adolescents. Pediatrics. 2014 Oct;134(4):e1229-43. doi: 10.1542/peds.2014-2173. Review. PubMed PMID: 25266429.

Sugerencias breves: el ABC de la vitamina D

Cómo asegurarse de que su hijo obtiene suficiente vitamina D:

  • Los bebés alimentados con leche materna total o parcialmente, deben recibir un suplemento de 400 UI al día de vitamina D empezando en los primeros días de vida.

  • Todos los bebés no alimentados con leche materna, así como los niños mayores que están consumiendo menos de 32 onzas al día de leche de fórmula o leche fortificada con vitamina D, deben recibir un suplemento de vitamina D de 400 UI al día.

  • Los adolescentes que no obtienen 600 UI de vitamina D al día a través de los alimentos, deben recibir un suplemento que contenga esa cantidad.

  • Los niños con mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, como aquellos que toman ciertos medicamentos y con enfermedades crónicas como la fibrosis quística, pueden necesitar dosis más altas de vitamina D. Consulte a su pediatra.

Información adicional:

Última actualización
8/24/2022
Fuente
American Academy of Pediatrics Section on Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition Patient and Family Education Committee (Copyright © 2022)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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