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Edades y Etapas
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Actividades físicas para los adolescentes

  • Lavar y encerar un auto durante 45 a 60 minutos

  • Lavar ventanas o pisos durante 45 a 60 minutos

  • Jugar al vóleibol durante 45 minutos

  • Jugar fútbol americano durante 30 a 45 minutos

  • Trabajar en el jardín durante 30 a 45 minutos

  • Caminar 1 3⁄4 millas (2,8 km) en 35 minutos

  • Hacer lanzamientos de pelota al aro durante 30 minutos

  • Recorrer 5 millas (8 km) en bicicleta en 30 minutos

  • Bailar enérgicamente durante 30 minutos

  • Juntar hojas con rastrillo durante 30 minutos

  • Caminar 2 millas (3,2 km) en 30 minutos

  • Hacer gimnasia aeróbica acuática durante 30 minutos

  • Nadar vueltas durante 20 minutos

  • Jugar al básquetbol durante 15 a 20 minutos

  • Recorrer 4 millas (6,4 km) en bicicleta en 15 minutos

  • Saltar a la soga durante 15 minutos

  • Correr 1 1/2 millas (2,4 km) en 15 minutos

  • Recoger nieve con pala durante 15 minutos

  • Subir escaleras durante 15 minutos

Última actualización
11/27/2018
Fuente
Caring for Your Teenager (Copyright © 2003 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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