Actividades físicas para los adolescentes

Lavar y encerar un auto durante 45 a 60 minutos

Lavar ventanas o pisos durante 45 a 60 minutos

Jugar al vóleibol durante 45 minutos

Jugar fútbol americano durante 30 a 45 minutos

Trabajar en el jardín durante 30 a 45 minutos

Caminar 1 3⁄4 millas (2,8 km) en 35 minutos

Hacer lanzamientos de pelota al aro durante 30 minutos

Recorrer 5 millas (8 km) en bicicleta en 30 minutos

Bailar enérgicamente durante 30 minutos

Juntar hojas con rastrillo durante 30 minutos

Caminar 2 millas (3,2 km) en 30 minutos

Hacer gimnasia aeróbica acuática durante 30 minutos

Nadar vueltas durante 20 minutos

Jugar al básquetbol durante 15 a 20 minutos

Recorrer 4 millas (6,4 km) en bicicleta en 15 minutos

Saltar a la soga durante 15 minutos

Correr 1 1/2 millas (2,4 km) en 15 minutos

Recoger nieve con pala durante 15 minutos

Subir escaleras durante 15 minutos