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Edades y Etapas
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Tamaño de una porción para niños pequeños

Las necesidades o requerimientos de energía de un niño pequeño no son muy grandes.

Esta es una guía general para alimentar a su hijo pequeño:

  • Cada día, un niño entre las edades de 1 y 3 años necesita aproximadamente 40 calorías por cada pulgada (2,54 cm) de altura. Esto significa, por ejemplo, que un niño que mide 32 pulgadas (81,28 cm) debe ingerir un promedio de aproximadamente 1.300 calorías al día, pero la cantidad varía con la constitución de cada uno y el nivel de actividad.
  • La porción de un niño debe ser aproximadamente un cuarto de la de un adulto.

Por ejemplo, esta es una comida del tamaño promedio para un niño:

  • Una onza de carne o de 2 a 3 cucharadas de frijoles
  • Una a 2 cucharadas de verduras
  • Una a 2 cucharadas de frutas
  • Un cuarto de rebanada de pan

Su hijo pequeño recibirá suficientes calorías junto con toda la proteína, vitaminas y minerales que necesita de una ingesta diaria promedio similar a la indicada en la siguiente gráfica.

Ingesta diaria promedio para un niño pequeño

 

 Grupo de alimentos

Porciones por día

Cantidad de calorías por día 

 Una porción equivale a

Granos 6 porciones 250 calorías 
  • Pan,  ¼ a ½ rebanada
  • Cereal, arroz, pasta (cocidos), 4 cucharadas
  • Cereal (seco),  ¼ de taza
  • Galletas de soda de 1 a 2 
Verduras 2 a 3 porciones 75 calorías
  • Verduras (cocidas), 1 cucharada por cada año de edad
Frutas 2 a 3 porciones 75 calorías 
  • Fruta (cocida o enlatada), ¼ de taza
  • Fruta (fresca), la mitad
  • Jugo, ¼ a ½ taza (2-4 oz)
Lácteos 2 a 3 porciones  300-450 calorías
  • Leche, ½ taza
  • Queso, ½ oz (cubo de 1 pulgada o 2,54 cm)
  • Yogur, ⅓ de taza
Proteína
(carne, pescado, aves de corral, tofu)
2 porciones 200 calorías
  • 1 oz (equivalente a 2 cubos de 1 pulgada o 2,54 cm de carne sólida o 2 cucharadas de carne molida)
  • Huevo, ½ de cualquier tamaño, yema y clara
Legumbres
(frijoles secos, arvejas, lentejas)
2 porciones 200 calorías
  • Remojados y cocidos, 2 cucharadas (⅛ de taza)
Mantequilla de maní
(solo suave)

95 calorías
  • Capa delgada sobre pan, pan tostado o galleta de soda, 1 cucharada

Información adicional:

Última actualización
4/6/2016
Fuente
Committee on Nutrition (Copyright © 2016 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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