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Edades & Etapas

¿Cuál es el mejor modo para dormir a mi bebé?

Bebés

Los bebés no tienen ciclos regulares de sueño hasta aproximadamente los 6 meses de edad. Si bien los recién nacidos duermen aproximadamente 16 a 17 horas por día, es posible que sólo duerman de a 1 o 2 horas cada vez. A medida que los bebés crecen necesitan dormir menos. Sin embargo, los diferentes bebés tienen necesidades diferentes de sueño. Es normal que un niño de 6 meses de edad se despierte durante la noche pero vuelva a dormirse luego de algunos minutos.
A continuación le ofrecemos algunas sugerencias que pueden ayudar a su bebé (y a usted) a dormir mejor por las noches.
  1. Mantenga a su bebé calmado y silencioso cuando lo alimenta o lo cambia durante la noche. Intente no estimularlo o despertarlo demasiado.
  2. Haga que la hora de juego sea de día. Hablar y jugar con su bebé durante el día ayudará a extender las horas que permanece despierto. Esto lo ayudará a dormir durante períodos más largos durante la noche.
  3. Coloque a su bebé en la cama cuando tenga sueño pero aún esté despierto. Esto ayudará a su bebé a aprender a dormirse por sí solo en su propia cama. Sostenerlo o mecerlo hasta que esté completamente dormido puede dificultarle volver a dormirse si se despierta durante la noche.
  4. Espere algunos minutos antes de responder a las quejas de su hijo. Vea si puede volver a dormirse solo. Si continúa llorando, vea qué le pasa, pero no encienda la luz, no juegue con él ni lo levante. Si se desespera o no puede calmarse, considere qué más puede estar molestándole. Es posible que tenga hambre, haya mojado o ensuciado el pañal, esté afiebrado o no se sienta bien.

Niños pequeños y preescolares

Para muchos padres saber cuál es la hora de dormir de sus niños pequeños es la parte más difícil del día. Los niños de esta edad a menudo se resisten a ir a dormir, especialmente si tienen hermanos más grandes que aún están despiertos. Use los siguientes consejos para ayudar a su niño pequeño a desarrollar buenos hábitos para dormir.
  1. Organice una rutina tranquila antes de la hora de dormir para ayudar a su hijo a comprender que pronto será hora de ir a dormir. Use este momento para leerle una historia, escuchar música tranquila o darle un baño. Puede ser tentador jugar con su hijo antes de ir a dormir. Sin embargo, los juegos activos pueden hacer que su hijo esté demasiado agitado para dormir.
  2. Sea constante. Haga que la hora de dormir sea la misma todas las noches. Esto ayuda a su hijo a saber qué esperar y lo ayuda a establecer patrones de sueño saludables.
  3. Permita que su hijo se lleve algo favorito a la cama todas las noches. Está bien dejar que su hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial o algún otro juguete favorito. Estos a menudo ayudan a que los niños se duerman, especialmente si se despiertan por la noche. Asegúrese de que el objeto sea seguro. Busque listones, botones y otras piezas que puedan presentar riesgo de asfixia. El relleno o las bolitas dentro de los juguetes de peluche también pueden ser peligrosos.
  4. Asegúrese de que su hijo esté cómodo. Tal vez quiera beber agua, que le deje una luz prendida o que deje la puerta entreabierta. Intente encargarse de las necesidades de su hijo antes de la hora de ir a dormir de forma que no las use para evitar ir a dormir.
  5. No deje que su hijo duerma en la misma cama con usted. Esto puede hacer que sea más difícil para él dormirse cuando está solo.
  6. No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queja o lo llame. En lugar de eso, intente lo siguiente:
    1. Espere varios segundos antes de responder y haga que su tiempo de respuesta sea más largo cada vez que lo llame. Esto le dará la oportunidad de dormirse solo.
    2. Tranquilice a su hijo diciéndole que está allí. Si necesita entrar a la habitación no encienda la luz, no juegue con él ni se quede demasiado rato.
    3. Muévase cada vez más lejos de la cama de su hijo cada vez que entre, hasta que pueda tranquilizarlo hablando sin entrar a su habitación.
    4. Recuérdele cada vez que llame que es hora de dormir.
  7. Dele tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos para dormir puede ser un desafío y es normal enojarse cuando un niño lo mantiene despierto por la noche. Intente comprender. Una respuesta negativa de un padre a veces puede empeorar el problema para dormir.

 

Última actualización
4/2/2014
Fuente
Sleep Problems in Children (Copyright © 2007 American Academy of Pediatrics, Updated 10/2011)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.