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Edades y Etapas
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Menú de muestra de un día para un niño en edad preescolar

Durante los años del preescolar, su niño debe comer los mismos alimentos que el resto de la familia, con énfasis en los que tienen un valor nutritivo. Estos incluyen, verduras y frutas frescas, productos lácteos descremados o bajos en grasa (leche, yogur, quesos), carnes magras (pollo, pavo, pescado, hamburguesas magras) y cereales de granos enteros y pan. Al mismo tiempo, restrinja la comida chatarra de la dieta de su niño y también deseche las bebidas azucaradas. Vea a continuación un ejemplo de un menú con ideas para un niño de cuatro años de edad.

Nota: Este  menú está planeado para un niño de cuatro años de edad que pesa aproximadamente 36 libras (16,5 kg).

1 cucharita = 1⁄3 de cuchara (5 mL)
1 cuchara = 1⁄2 onza (15 mL)
1 onza = 30 mL
1 taza = 8 onzas (240 mL)

Desayuno

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1/2 taza de cereal
  • 4–6 oz. o 1⁄2 taza de melón, fresas o banana

Merienda o refrigerio

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1/2 taza de frutas, tal como melón, banana o bayas
  • 1/2 taza de yogur

Almuerzo

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1 sándwich: 2 rodajas de pan integral con 1–2 oz. de carne y queso, vegetales y aderezo (de ser necesario) o mantequilla de maní y jalea
  • 1/4 de taza de vegetales amarillo o verde oscuro

Merienda o refrigerio

  • 1 cucharilla de mantequilla de maní con 1 rodaja de pan integral o 5 galletas de soda o palitos de queso o fruta en cuadritos

Cena

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 2 onzas de carne, pescado o pollo
  • 1/2 taza de pasta, arroz o patata
  • 1/4 de taza de verduras

Si a su familia le gusta incluir margarina, mantequilla o aderezo salado como una opción para "añadir" a cualquier comida, elija las versiones bajas en grasa o más saludables, de ser posible, y dele solo 1 o 2 cucharillas a su hijo.

Información adicional en HealthyChildren.org en español:

 

Última actualización
2/11/2016
Fuente
Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5, 6th Edition (Copyright © 2015 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.
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