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Edades & Etapas

Muchos de los restaurantes de comida rápida en donde a los adolescentes les gusta reunirse ofrecen no solo hamburguesas con altos contenidos de grasa y patatas fritas sino también una selección de alternativas saludables.

  • Unas fajitas de pollo en vez de un sándwich con pollo empanizado
  • Una hamburguesa sin grasa en vez de una especial extra grande con varias guarniciones cargadas de grasa
  • Una patata horneada en lugar de patatas fritas altas en grasa
  • Una ensalada de la barra de ensaladas con un aderezo bajo en grasa
  • Yogur congelado sin grasa con cobertura de fruta fresca en vez de helado cremoso con nueces y fruta o un gran trozo de pastel.
  • Agua pura o un batido bajo en grasa en vez de soda o un batido regular.

Los restaurantes de comida rápida tienen también productos no saludables, incluyendo

  • Los alimentos tienen altos contenidos de grasa y carbohidratos.
  • Las porciones son grandes, así que las comidas pueden contener la cantidad de calorías que un adolescente necesita al día.
  • El contenido de sodio en algunas comidas puede ser mayor al que necesita un adolescente al día.
  • Una soda grande puede contener 17 cucharaditas de azúcar.

Los adolescentes consumirán pizza incluso cuando dejen de consumir cualquier otro alimento. Afortunadamente, la pizza puede ser un balance saludable de carbohidratos complejos, vegetales, proteínas y un poco de grasa; si incluye vegetales como salsa de tomate, hongos, berenjenas y pimientos en vez de ingredientes altos en grasa como salchichas, pepperoni y queso adicional.

 

Última actualización
9/30/2013
Fuente
Nutrition: What Every Parent Needs to Know (Copyright © American Academy of Pediatrics 2011)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.