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Edades & Etapas

Los requisitos de energía de un niño pequeño no son muy grandes. Esta es una guía general para alimentar a su hijo pequeño. Cada día, un niño entre las edades de 1 y 3 años necesita aproximadamente 40 calorías por cada pulgada de altura. Esto significa, por ejemplo, que un niño que mide 32 pulgadas debe ingerir un promedio de aproximadamente 1,300 calorías al día, pero la cantidad varía con la constitución de cada uno y el nivel de actividad. La porción de un niño debe ser aproximadamente un cuarto de la de un adulto. Por ejemplo, esta es una comida del tamaño promedio para un niño.

  • Una onza de carne, o 2 a 3 cucharadas de frijoles
  • Una a 2 cucharadas de verduras
  • Una a 2 cucharadas de frutas
  • Un cuarto de rebanada de pan

Su hijo pequeño recibirá suficientes calorías junto con toda la proteína, vitaminas y minerales que necesita de una ingesta diaria promedio similar a lo siguiente:

Ingesta diaria promedio para un niño pequeño

 

 Grupo de alimentos

Porciones por día

Cantidad de calorías por día 

 Una porción equivale a

Granos 6 porciones 250 calorías  Pan, ¼ a ½ rebanada
Cereal, arroz, pasta, cocidos,
4 cucharadas
Cereal, seco, ¼ de taza
Galletas de soda, 1 a 2 
Verduras 2 a 3 porciones 75 calorías Verduras, cocidas
1 cucharada por cada año de edad 
Frutas 2 a 3 porciones 75 calorías  Fruta, cocida o enlatada, ¼ de taza
Fruta, fresca, ½ pedazo
Jugo, ¼ a ½ taza (2-4 oz)
Lácteos 2 a 3 porciones  300-450 calorías Leche, ½ taza
Queso, ½ oz (cubo de 1 pulgada)
Yogur, 1/3 de taza
Grupo de proteína: carne, pescado, aves de corral, tofu 2 porciones 200 calorías 1 oz (equivalente a dos cubos de 1 pulgada de carne sólida o 2 cucharadas de carne molida)
Huevo, ½ de cualquier tamaño, yema y clara
Legumbres: frijoles secos, arvejas, lentejas 2 porciones 200 calorías Remojados y cocidos, 2 cucharadas (1/8 de taza)
Mantequilla de maní (solo suave)
95 calorías 1 cucharada en capa delgada sobre pan, pan tostado o galleta de soda

 

 

Última actualización
9/30/2013
Fuente
Nutrition: What Every Parent Needs to Know (Copyright © American Academy of Pediatrics 2011)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.